Yüz yogasıyla gençlik! YOGA 1
Göz altı ve kaşınızı bir arada tutarak hafifçe gerin ve gözlerinizi kısarak 10 saniye bekleyin. Bunu sabah öğlen akşam tekrarlayabilirsiniz.
Klasik yoganın içinde bir bölüm olan ve tüm dünya ile birlikte Türkiye'de de ilk kez Siddashram Yoga Merkezi'nin uzmanlarından Lourdes Çabuk tarafından uygulanan 'Güzellik Yogası' hem içerden hem de dışardan yapılan çalışmalarla cildinizi ve yüzünüzü daha genç sağlıklı ve güzel kılmayı hedefliyor. Doğru beslenme nefes çalışmaları ve yüze yönelik egzersiz hareketleri birleşince ortaya neşter altına yatmadan da güzelleşilebileceği gerçeği çıkıyor.
YOGA 2
Gözleri yukarı kaldırıp aşağıya doğru bakarken kaşları çatıp 10 saniye bekledikten sonra bırakın ve bunu en az 3 defa tekrarlayın. Derin kırışıklıklarda bunu sabah öğlen akşam tekrarlayabillirsiniz. Günümüz toplumlarında fiziksel görünümün ne kadar önemli olduğu inkar edilemez bir gerçek.
Gerek kadınlar gerekse erkekler daha genç ve bakımlı görünebilmek için ellerinden geleni yapıyorlar. Kimileri güzellik merkezlerinden çıkmıyor kimileri de spor salonlarından... Ancak insanların çoğunun ihmal ettiği bir bölge var; o da yüzleri...
YOGA 3
Bir kaşığı şekilde gibi ağzınıza koyarak yukarı kaldırın. 10 saniye bekleyin. Bu hareketi de günde 3 kez uygularsanız yüz kaslarınızdaki sarkmaları önlemiş olacaksınız.
Güzellik Yogası yalnızca yüz hareketlerinden mi ibaret? Güzellik Yogası nefes doğru beslenme ve doğru egzersizi kapsar. Öncelikle diyaframdan nefes almayı öğrenmemiz lazım ki yüzümüz oksijen alabilsin. Doğru ezgersizden kastım ise yüz hareketleri sağlık hareketleri ve estetik hareketler... Bunlar arasında en önemli olan sağlık hareketleridir. Bunlar omurgaya ve bağırsaklara yönelik hareketler. Estetik hareketler ise kalçanın ya da göğüslerin sarkmaması belin incelmesi için verdiğim hareketlerden oluşuyor.
YOGA 4
Kalemi ağzınızda içe doğru çevirerek yapacağınız hareketle de hem yanak kaslarınızı çalıştıracaksınız hem de dudaklardaki sarkmayı önleyebileceksiniz. Kısa süre sonra dudaklarınız silikon yaptırmış gibi dolgunlaşacak.
'Güzellik Yogası' konsepti nasıl ortaya çıktı?
Son çocuğumu doğurduktan sonra aşırı derecede kilo aldım. Özellikle gıdığım çok fazla sarktı. Tıp Fakültesi'nde aldığım anatomi derslerininin de yardımıyla gevşek olan kaslarımı gergin hale getirmenin yollarını aramaya başladım. Kendi kendime keşfettiğim hareketlerle yalnızca 1 haftada çene bölgemde bir toparlanma sağladım.
YOGA 5
Parmaklarınızla göz kapaklarınızı yukarı doğru çok sıkı olmamak şartıyla çekin. Yine 10 saniyeden fazla olmamak şartıyla bu egzersizi de günde 3 kez dikkatlice tekrarlayabilirsiniz. DO?RU BESLENME ŞART Nasıl doğru beslenebiliriz? Su içmek çok önemli. Ama günde 5 litre su içmek yanlış çünkü böbrek zorlanıyor. Benim tavsiyem şu; birgün çok yemek yediyseniz ertesi gün sebze ve meyve yiyerek vücudunuzu arındırın. Bu sayede cildinizi de toksinlerden temizlemiş olursunuz.
YOGA 6
Ağzınızı tam olarak açıp 3-4 saniye bekledikten sonra dudaklarınızı da büzüştürerek gözlerinizle birlikte kapayın.
Kaşlarınızı çattıktan sonra mutlaka günde 5-10 kez avuçlarınızla alnınızı germelisiniz.
Gülmenin yüz kasları için yanlış olduğu tezini de çürüten bu yoga egzersizlerinde yanak kaslarının kısa olmasının daha sağlıklı olduğu belirtilirken gülmekten kesinlikle uzaklaşılmaması gerektiği de belirtiliyor.
Güzellik Yogası'na başlayan öğrenciler nasıl bir sürece tabi tutuluyor?
Öncelikle öğrencilere bir form doldurtup yaşlarını ve geçirdikleri hastalıkları öğreniyorum. Ardından öğrencinin bir resmini çekiyorum ve yüzündeki sorunlu bölgeleri belirliyorum. Herkes için verdiğim birtakım genel hareketler var. Herkese yüzünün ihtiyaçlarına uygun bir egzersiz programı veriyorum.
Göz altı ve kaşınızı bir arada tutarak hafifçe gerin ve gözlerinizi kısarak 10 saniye bekleyin. Bunu sabah öğlen akşam tekrarlayabilirsiniz.
Klasik yoganın içinde bir bölüm olan ve tüm dünya ile birlikte Türkiye'de de ilk kez Siddashram Yoga Merkezi'nin uzmanlarından Lourdes Çabuk tarafından uygulanan 'Güzellik Yogası' hem içerden hem de dışardan yapılan çalışmalarla cildinizi ve yüzünüzü daha genç sağlıklı ve güzel kılmayı hedefliyor. Doğru beslenme nefes çalışmaları ve yüze yönelik egzersiz hareketleri birleşince ortaya neşter altına yatmadan da güzelleşilebileceği gerçeği çıkıyor.
YOGA 2
Gözleri yukarı kaldırıp aşağıya doğru bakarken kaşları çatıp 10 saniye bekledikten sonra bırakın ve bunu en az 3 defa tekrarlayın. Derin kırışıklıklarda bunu sabah öğlen akşam tekrarlayabillirsiniz. Günümüz toplumlarında fiziksel görünümün ne kadar önemli olduğu inkar edilemez bir gerçek.
Gerek kadınlar gerekse erkekler daha genç ve bakımlı görünebilmek için ellerinden geleni yapıyorlar. Kimileri güzellik merkezlerinden çıkmıyor kimileri de spor salonlarından... Ancak insanların çoğunun ihmal ettiği bir bölge var; o da yüzleri...
YOGA 3
Bir kaşığı şekilde gibi ağzınıza koyarak yukarı kaldırın. 10 saniye bekleyin. Bu hareketi de günde 3 kez uygularsanız yüz kaslarınızdaki sarkmaları önlemiş olacaksınız.
Güzellik Yogası yalnızca yüz hareketlerinden mi ibaret? Güzellik Yogası nefes doğru beslenme ve doğru egzersizi kapsar. Öncelikle diyaframdan nefes almayı öğrenmemiz lazım ki yüzümüz oksijen alabilsin. Doğru ezgersizden kastım ise yüz hareketleri sağlık hareketleri ve estetik hareketler... Bunlar arasında en önemli olan sağlık hareketleridir. Bunlar omurgaya ve bağırsaklara yönelik hareketler. Estetik hareketler ise kalçanın ya da göğüslerin sarkmaması belin incelmesi için verdiğim hareketlerden oluşuyor.
YOGA 4
Kalemi ağzınızda içe doğru çevirerek yapacağınız hareketle de hem yanak kaslarınızı çalıştıracaksınız hem de dudaklardaki sarkmayı önleyebileceksiniz. Kısa süre sonra dudaklarınız silikon yaptırmış gibi dolgunlaşacak.
'Güzellik Yogası' konsepti nasıl ortaya çıktı?
Son çocuğumu doğurduktan sonra aşırı derecede kilo aldım. Özellikle gıdığım çok fazla sarktı. Tıp Fakültesi'nde aldığım anatomi derslerininin de yardımıyla gevşek olan kaslarımı gergin hale getirmenin yollarını aramaya başladım. Kendi kendime keşfettiğim hareketlerle yalnızca 1 haftada çene bölgemde bir toparlanma sağladım.
YOGA 5
Parmaklarınızla göz kapaklarınızı yukarı doğru çok sıkı olmamak şartıyla çekin. Yine 10 saniyeden fazla olmamak şartıyla bu egzersizi de günde 3 kez dikkatlice tekrarlayabilirsiniz. DO?RU BESLENME ŞART Nasıl doğru beslenebiliriz? Su içmek çok önemli. Ama günde 5 litre su içmek yanlış çünkü böbrek zorlanıyor. Benim tavsiyem şu; birgün çok yemek yediyseniz ertesi gün sebze ve meyve yiyerek vücudunuzu arındırın. Bu sayede cildinizi de toksinlerden temizlemiş olursunuz.
YOGA 6
Ağzınızı tam olarak açıp 3-4 saniye bekledikten sonra dudaklarınızı da büzüştürerek gözlerinizle birlikte kapayın.
Kaşlarınızı çattıktan sonra mutlaka günde 5-10 kez avuçlarınızla alnınızı germelisiniz.
Gülmenin yüz kasları için yanlış olduğu tezini de çürüten bu yoga egzersizlerinde yanak kaslarının kısa olmasının daha sağlıklı olduğu belirtilirken gülmekten kesinlikle uzaklaşılmaması gerektiği de belirtiliyor.
Güzellik Yogası'na başlayan öğrenciler nasıl bir sürece tabi tutuluyor?
Öncelikle öğrencilere bir form doldurtup yaşlarını ve geçirdikleri hastalıkları öğreniyorum. Ardından öğrencinin bir resmini çekiyorum ve yüzündeki sorunlu bölgeleri belirliyorum. Herkes için verdiğim birtakım genel hareketler var. Herkese yüzünün ihtiyaçlarına uygun bir egzersiz programı veriyorum.